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कोलेस्ट्रोल कम ऐसे करें


शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए ये जरुरी है की लीवर अच्छे से कोलेस्ट्रोल बनाये , खून में कोलेस्ट्रोल की कमी होने पर शरीर में कई तरह के रोग हो सकते है | क्योंकि कोलेस्ट्रोल शरीर में घुलता नहीं है ,और यदि कोलेस्ट्रोल की मात्रा शरीर में ज्यादा बढ़ जाये तो ये रक्त कोशिकाओं में जमने लगता हैं | जिससे शरीर में खून का प्रवाह ठीक प्रकार से नहीं हो पाता और जिसके कारण शरीर के सभी अंगो तक ब्लड का सर्कुलेशन लीवर को ही करना पड़ता है , जिससे कोलेस्ट्रोल जैसे बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है |
  कोलेस्ट्रोल, एक ऐसी समस्या है जो अब आम बनती जा रही
है। कोलेस्ट्रोल कम करने का अर्थ है हृदय रोग का सही उपचार।, 

कोलेस्ट्रोल दो प्रकार का होता है

HDL [HIGH DENSITY LIPOPORTIEN ]

और LDL [LOW DENSITY LIPOPORTIEN]
आमतोर पर LDL को अच्छा और HDL को बुरा कोलेस्ट्रोल माना जाता है |
शरीर में कोलेस्ट्रोल बढने की वजह
*वजन बढने के कारण
*खाने पीने में लापरवाही बरतने के कारण
*कोई भी शारिरिक व्यायाम ना करने के कारण
*परिवार में यदि किसी को ये समस्या हो तो भी कोलेस्ट्रोल सी जुडी बीमारी लग जाती है
कोलेस्ट्रोल को कम करने के कुछ घरेलू उपचार यहाँ दिए जा रहे हैं-
* कच्ची लहसुन रोज सुबह खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है।
* रोज 50 ग्राम कच्चा ग्वारपाठा खाली पेट खाने से खून में कोलेस्ट्रोल कम हो जाता है।
*अंकुरित दालें भी खानी आरंभ करें।
- सोयाबीन का तेल अवश्य प्रयोग करें यह भी उपचार है।
* लहसुन, प्याज, इसके रस उपयोगी हैं।- नींबू, आंवला जैसे भी ठीक लगे, प्रतिदिन लें।
* शराब या कोई नशा मत करें, बचें।
* इसबगोल के बीजों का तेल आधा चम्मच दिन में दो बार।
* दूध पीते हैं तो उसमे जरा सी दालचीनी) डाल दो, कोलेस्ट्रोल कण्ट्रोल होगा।
* रात के समय धनिया के दो चम्मच एक गिलास पानी में भिगो दें। प्रात: हिलाकर पानी पी लें। धनिया भी चबाकर निगल जाएं।

*नशा और धूमपान का इस्तेमाल न करने से कोलेस्ट्रोल कम होता है
*गाय का दूध कोलेस्ट्रोल को कम करता है