19.6.10

उपवास (फ़ास्टिंग) क्यों और कैसे करें?



    विधि पूर्वक उपवास के माध्यम से शरीर की स्वयं का ईलाज करने की आंतरिक शक्ति को अधिकतम कार्यक्षम बनाया जा सकता है।संपूर्ण विश्राम अवस्था में शरीर में पानी अथवा फ़लों के रस के अलावा कुछ नहीं लेना उपवास कहलाता है।
     गंभीर रोगों से ग्रसित व्यक्ति को जीवन शैली में वांछित बदलाव करना जरूरी होता है। उपवास करने के बाद जीवन शैली में बदलाव करना आसान हो जाता है। उपवास की सबसे उत्तम और सुरक्षित विधि फ़लों के रस पर आधारित उपवास है। केवल पानी पर आधारित उपवास भी प्रचलित है और बहुत वर्षों पुराना उपवास का विधान है। लेकिन उपवास संबंधी विशिष्ट चिकित्सकों का मत है कि फ़लों के रस पर आधारित उपवास बनिस्बत सुरक्षित और अधिक कारगर रहता है।
     

उपवास के दौरान शरीर में एकत्रित विजातीय पदार्थ( टाक्सिक मेटर) भस्म होने लगते हैं और शरीर से बाहर निकलने लगते हैं। इस निष्कासन की प्रक्रिया को सहारा देने के लिये हम पानी के बजाय फ़लों का क्षारीय( अल्केलाईन) रस इस्तेमाल करते हैं। इससे यूरिक एसीड व अन्य विजातीय पदार्थ आसानी से निष्कासित होंगे। हां ,ज्यूस में जो शर्करा होती है उससे हृदय को भी शक्ति मिलती रहेगी। हरी सजियों के रस में और फ़लों के रस में जो विटामिन, मिनरल्सऔर सूक्ष्म पौषक तत्व होते हैं वे हमारे शरीर की प्रणालियों को चुस्त-दुरुस्त बनाने में जुट जाते हैं। सभी ज्यूस ताजे फ़लों और सब्जियों से निकालकर तुरंत पीना चाहिए।फ़्रीज में रखे ज्यूस लाभदायक नहीं होते हैं।
उपवास शुरू करने के पहिले एनीमा लगाकर आंतों की भली प्रकार सफ़ाई कर लेना चाहिये।अवशिष्ट पदार्थ आंतों में जमे रहेंगे तो पेट में गेस बनने से तकलीफ़ होगी। बाद में उपवास की अवधि में एक दिन छोडकर एनीमा व्यवहार में लाना चाहिये।जब प्यास लगे तो मामूली गरम जल पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिये। आप चाहें तो ज्यूस में पानी मिलाकर डायलुट करके पी सकते हैं। दिन भर में कुल तरल ६ से ८ गिलास (ज्यूस और पानी) पीना उत्तम है|
उपवास के दौरान शरीर में उपस्थित विजातीय पदार्थों को बाहर निकालने में काफ़ी ऊर्जा खर्च होती है। इसलिये रोगी को संपूर्ण विश्राम की सलाह दी जाती है। मानसिक तनाव तो बिल्कुल भी नहीं रहना चाहिये। केवल चहल कदमी करने की अनुमति रहती है।

5 टिप्‍पणियां:

डॉ. पुरुषोत्तम मीणा, सम्पादक-प्रेसपालिका (पाक्षिक), जयपुर (राजस्थान)/Dr. Purushottam Meena Editor PRESSPALIKA,(Fortnightly) Jaipur, Rajasthan ने कहा…
इस टिप्पणी को एक ब्लॉग व्यवस्थापक द्वारा हटा दिया गया है.
vinod ने कहा…

उपवास करने का सही तरीका इस लेख में स्पष्ट किया गया है। लोग तो एक दिन का उपवास करने के पहिले यह सोचते हैं कि फ़लाहार में क्या-क्या बनाकर खाना है। तली-गली फ़लाहारी चीजों से और स्वास्थ्य खराब कर लेते हैं।कुछ महिलाएं तो मजेदार फ़लाहारी वस्तुओं का आनंद लेने के लिये व्रत-उपवास की तिकडम करती हैं।

vinod ने कहा…

उपवास करने का सही तरीका इस लेख में स्पष्ट किया गया है। लोग तो एक दिन का उपवास करने के पहिले यह सोचते हैं कि फ़लाहार में क्या-क्या बनाकर खाना है। तली-गली फ़लाहारी चीजों से और स्वास्थ्य खराब कर लेते हैं।कुछ महिलाएं तो मजेदार फ़लाहारी वस्तुओं का आनंद लेने के लिये व्रत-उपवास की तिकडम करती हैं।

satya vachan ने कहा…

शरीर के तमाम विजातीय पदार्थों के निष्कासन के लिये जो उपवास का विधान लेख में सुझाया गया है निश्चित ही शरीर की कार्य प्रणालियों को निर्मल और सक्छम बनाने का अच्छा उपाय है। पुरानी बीमारी के लोगों को उपवास विधि से आश्चर्यजनक सुफ़ल प्राप्त हो सकते हैं। लेख के लिये लेखक का आभार!

arun ने कहा…

उपवास का सटीक तरीका लेख में बताया गया है।शरीर की शुद्धी के लिये इतने लंबे उपवास जरूरी हैं। ८ घंटे भूखे रहकर बाद में उपवास तोडने के लिये तरह के व्यंजन बनाकर मजे से खाना उपवास की श्रेणी में नहीं आता है।